秋冬变白的一些小技巧

大家好，我是微柔。

一个97年刚刚结婚的农村女孩，因为喜欢自由所以选择了自由职业。

今天要和大家分享的是：“秋冬变白的一些小技巧”。

图片

1.睡觉之前喝上一杯热牛奶，牛奶含有优质的蛋白质和钙虽然不能改变自己天生的肤色，但是可以在一定程度上改善皮肤质感和光泽度。而且睡前一小时喝杯热牛奶能够有效的提高睡眠质量有安神助眠的功效。睡眠质量好了，我们的皮肤状态自然就会变好许多。

2.感光食物要选择合适的时间段去吃，香菜芹菜柠檬之类的食物白天吃多了会吸收紫外线刺激黑色素的生成。如果姐妹们飞车喜欢吃这类食物可以选择在晚上去吃，可以在一定程度上抑制黑色素的生成。

3.清淡饮食少食多餐，偶尔吃一顿油腻的口味重的东西倒是没啥影响，但是不能天天吃。烹饪食物的方式尽量以清蒸水煮凉拌为主，尽量少吃油炸食物。吃得健康干净我们的皮肤自然也会干净通透，吃的过于油腻会让毛孔变得粗糙脸色发黄黯淡。

4.每天坚持运动适当的出点汗，出汗能够加速身体的新陈代谢有利于排出体内的多余的毒素。气血循环变好了，我们的皮肤才会由内而外的透出健康红润的光泽。秋冬季节选择的运动应该舒缓幅度不大的，比如说瑜伽之类的，不宜快跑。

5.每晚睡前坚持温水泡脚，泡脚的水温最好控制在45度左右，最好是可以在泡脚水中加入生姜花椒等之类驱寒的东西。坚持泡脚能够促进血液循环改善我们的睡眠质量，坚持一段时间我们的气色自然会变好。

6.每晚都要尽量在十点之前就入睡，早睡能够加速细胞的更新。一定要抓住天然美白的黄金时段，最好是晚上十点就可以进入深度睡眠了。不要熬夜让自己变成黄脸婆。

7.每天坚持精简护肤，你一定要非常清楚的了解自己的皮肤性质然后对症用护肤品。你不能是大干皮却用去油的吧？选对适合自己的护肤品是养出好皮肤最重要的一步。

8.防晒工作不能够松懈，秋冬天的紫外线也是非常伤人的，也不要觉得秋冬季的阴天就不需要防晒。紫外线一年四季都存在，你要记得只要是出门就要把防晒工作做到位，把化学防晒和物理防晒结合起来效果会更好一些。

9.每天都要喝足够量的水，最好是去喝白开水，保证每天饮用2500毫升左右的水，而且喝得时候要小口小口的慢饮，既能够促进代谢排出体内的毒素又能够养护我们的脾胃。不要等到口渴了再去喝水这个时候你体内已经缺水了，晚上睡觉前一小时之内要少喝甚至不喝，以防频繁起夜影响睡眠质量。

10.控制糖分的摄入，摄入过多的糖分会加速我们皮肤的衰老速度。奶茶甜点碳酸饮料尽量少去触碰。高糖饮食会让皮肤糖化发黄毛孔变粗。实在想和甜的可以用刺梨蜂蜜或者银耳羹之类的代替健康又解馋。

11.每天早上可以现打一杯豆浆去喝，嫌麻烦不想自己配比的话可以买现成的那种豆浆料理包简单方便快捷。豆浆也最好喝那种原汁原味不加糖的。坚持喝一段时间的豆浆你会发现自己的皮肤变得红润有光泽。

12.每天吃一颗番茄，番茄之中富含超级多的维生素C，每天吃一颗番茄或者喝番茄原汁可以让皮肤变得干净透亮白皙，如果接受不了生番茄的味道可以每天喝一碗番茄蛋花汤，秋冬吃番茄真的能够很好的抗氧化。

图片

最后微柔送给大家一段话：“德国哲学家尼采说：“人来到这世上，就应该跟最好的人，最美的事物，最芬芳的灵魂倾心相见，唯此才不负生命一场。”

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。